@Тридэфикс , Как сын спортсмена, сам бывший спортсменом и знающий много спортсменов, могу сказать, что не надо гнаться за сантиметрами, процентами, секундами, килограммами и прочими показателями. Физкультура лечит, а спорт (особенно профессиональный)-калечит. Твое тело, даже под нагрузками, должно чувствовать себя комфортно. Вон у того-же Папы Смита, чтоб далеко не ходить, грыжа на грыже и протрузией погоняет рваные мениски. Правильно он говорит, не надо рвать большие веса, это чревато травмами и большими неприятностями в старости( даже не в старости а просто в зрелом возрасте). Наша задача- сделать так, чтобы было комфортно твоей психике и твоему телу. Поэтому надо быть предусмотрительнее и учиться на чужих ошибках.
О`как загнул.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@SERGEY_59 , так я же любя. Завидую по-хорошему.
Мне этим Папка и нравится. И вещи правильные говорит.
Прикольный дядька.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Ой, да ладно... Сейчас столько народу с умным видом говорит в интернетах правильные вещи, что аж страшно. Причем каждый заявляет, что у него эти вещи ну правильнее некуда, а остальные дураки. Ну реклама, я понимаю. Должны же тренеры на что-то жить.

К сожалению, без профильного образования фильтровать весь этот интернет-навоз не получится, а собственный опыт - это именно собственный опыт. Его обобщать на других все равно, что натягивать сову на глобус

тоже этим грешу...
но сейчас сцуко плотно за них взялся...да и вообще за заднее полушарие
приоритет на плечи делаю на заднее полушарие...
потому-что если качать отдельно задний пучок..все равно куйня получается...
в общем плечевые многосоставные мышцы...они могут работать полушариями
больше таких мышц на теле нет...
надо понимать что переднее полушарие (передний и часть среднего пучка) выполняют функцию толкающую
заднее полушарие (задний и часть среднего пучка) выполняют тянущую функцию...
на основании этого строю тренинг

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

мастер класс от шварца :)

_________________
ВАЗ2111 -> РеШНГ -> Renault Sandero - без вкуса, без цвета, без запаха -> Scoda Octavia A5 - белый овощ
Корабль — это не просто киль, палуба, паруса. Просто корабль — Чёрная жемчужина — это свобода. (c) Капитан Джек Воробей

Здравствуйте товарищи! Спортом занимаетесь? Привет из солнечной Каталонии. )
ЗЫ я дикий из лесу вышел пням молился и опция добавить файл почему то не работает. (((

О заработало. Я тоже хотел пузом померицца.

Напомните числах в 15х об отчете.
Кое-что интересное расскажу. "Читерство" на собственном опыте. Ровно месяц будет. Подведем итоги.
Пока, для заманухи, тема отчета
"живот худеет, масса вроде в гору. Но объемы не растут. Чо,куда, каво и почему. Особенности и личные наблюдения/опыт."
Хотя.. фигли там объемы? По 1ммм ловить? Вот статью надыбал. Бицуха растет макс 2см в год. Так что, линейка нужна раз в шесть месяцев
Сколько наращивать мясо. Для общего развития.
http://steelsports.ru/za-skolko-vremeni ... kachatsya/

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Как же так то, я 2 сантима за полгода нарастил, теперь год ходить фитнесить за просто так?

@Daf , усе, лимит бицухи исчерпан! Можно исты сало
Так-то, см не совсем корректно. Я бы считал в % приросте к объему. У кого-то 20 и 2см для него-космАс! У кого-то 40см, для него 2см погрешность линейки.
Было бы правильно говорить +5-10-...% объема в год.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

странно, почему то фотки не видно