[quote="Масон"]Граждане! Посочуйствуйте и посоветуйте!
Искренне сочувствую : И советую про гирю пока забыть, обратится к врачу, востановиться и уже после этого продолжить заниматься :? Стремление продолжить тренировки понятно, но без спецов точно можно превратится в овощ (со спиной шутить опасно). Как бы не старался при роботе с весом полностью выключить спину не возможно :!:

_________________
Нам татарам все равно, что водка, что пулемет, лижбы с ног валило.

ренеГАД,
Да. Спасибо. Наверное сначала к докторам....

_________________
Neugierige gefahrden ihr Leben sowie Leben ihrer Kameraden!

Масон, проблема эта сложная. Я попал в спортзал именно из за спины. И до конца ее еще не решил.
К сожалению многим людям имеющим проблемы со спиной, традиционная медицина помочь не в силах, даже более того - она им вредит.
Что предлагает современная медицина - НПВС, мази, массажи, витамины, ЛФК и операцию. Это не выход.
Для себя я сделал вывод, что единственный путь к более или менее нормальной жизни это укрепление мышечного каркаса спины, т.е. физические упражнения. Заниматься нужно не огульно, существуют целые системы и методики упражнений, один из популярных авторов Бубновский, в разных городах есть даже его центры.
По своему собственному опыту мне стало значительно легче, хотя спину еще продолжает периодически прихватывать, но уже терпимо.
Проходит после становой тяги килограм на 80 или румынки. :
Ни к каким мануальщикам и им подобным даже и не думай ходить.

Вот один из форумов по данной проблеме: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=3136

Во!!! Верно!!! Причину выяснить и если не очень страшно - начать с легких гимнастических упражнений: всякие наклоны, нерезкие скручивания, вращения и т.п. С полгодика. И только потом - легонькие нагрузочки с утяжелениями. Но... Если ранее опыта не было - сначала отработать технику подъема тяжестей с включением ножек и прямой спинкой...

_________________
- Я маленький и пушистый. - А где маленький? - Там, где пушистый...

здорово помогает упражнение промокашка
придуманное в цирке
но описать как-то не могу-это показывать надо :
а так по могает
лечь на спину и сгибать колени к груди и задерживать руками
и так раз 20 на каждую ногу
Дикуль не против :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

: : : Как я тебя понимаю, в пятницу на той неделе купил клубную карту в новую тренажерку возле дома)) и в тот же день сломал мизинец на ноге, но субботнею тренировку решил не отменять, а заняться руки/плечи/грудь, хоть вспомнить что это такое с июня прошлого года, полный писец ощущаю все еще, все болит))) : : : Но сделал вывод - надо дать пальцу затянуться, все равно перелом дает о себе знать, нормально не позаниматься без ног.

Кто т может сейчас подскажет какие кислотки и протеины щас в тренде? как долго палец приживать будет? :

_________________
РШНГ off 8-) Г ВИТАРО КОРИЧНЕВОЕ

Foma kuzmich, в тренде сяс это сан и мультипауэр китайский
ну а протеин как всегда сывороточный работает нормально

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

САМУРАЙ, пасиб, попробую до субботы тормознуть занятия, а там видно будет.

_________________
РШНГ off 8-) Г ВИТАРО КОРИЧНЕВОЕ

прально..пусть палец заживает
ибо тренинг по пояс неполноценный

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Промокашка!? ...Я даже пугатсо как-то начинаю!

_________________
Neugierige gefahrden ihr Leben sowie Leben ihrer Kameraden!