Ага. Да и возраст не способствует. Хочется не шкандылять, а порхать как бабочка
А какое тут порхание когда вес под центнер.

_________________
LE 2013

Оттенки центера бывают разные. Кто то круглый и мягкий кто то потдянутый и упругий

Когда по полтинник, то уже без разницы упругая это масса или нет, она одинаково давит на кости, болят колени.

_________________
LE 2013

Ага, хочется чтобы ничего не болело. Я вот тут задумался над тем, что прогулки с собакой по лесу гораздо полезнее тягания железа в зале. Поэтому занятия с железом подсократил. Один хрен мышцы особо не растут, а вот риск получить сердечный приступ от передоза нагрузки все больше с каждым годом...

Сейчас в юутубе начал натыкаться на видосы, тренировки после 40лет.
И все адекватные завели ту же самую песню, о коьорой мы раньше говорили.
Что тренинг должее быть интуиттвным.
Без преодолений и планов.
Что надо ориентироваться на собственное самочувствие.

Про важность разминки и разогрева.

И у Мокшина хороший видос "путь в Про".
Там его иностранец учит и говорит ооочень много хороших нюансов.

И он коротко и емко сформулировал основной посыл.
Вес должен подниматься в результате принудительного сокращения мышцы.
А не мышца сокращаться под весом.
И что важен не вес, а само сокращение.

Ну и... и собственно,вот!
Суставы первыми страдают от нагрузки.
Поэтому, лучше напрячься за счет активизации цнс, чем за счет непомерного веса и излишней нагрзуки на связки и суставы.
Все работает наоборот, чем мы предполагаем. Чем нам кажется, на первый взгляд.

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
На самом деле, в одном видосе рушится очень много привычных стереотипов
Настоятельно рекомендую глянуть
https://youtu.be/jFoxL3Y7n4w

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

А после 50-ти пытаемся убрать последствия тех тренировок

_________________
LE 2013

Что то чем дальше, тем больше вреда,чем пользы

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , суставы после 50-ти просто тупо начинают болеть и хрен ты с этим что-то сделаешь. В результате почти все упражнения со штангой - фтопку (я оставил жим лежа 40 кг), если не хочешь остаток жизни провести на инвалидной коляске.

У меня довольно дорогой спортзал (35-45 тыс в год) и его частенько посещают богатенькие пенсионеры. Я среди них что-то не наблюдаю ни одного бодибилдера. Но выглядят бодро и соображают нормально. Вот к этому и нужно стремится. Чтобы были деньги туда ходить и здоровье, чтобы там заниматься.

Так а ап чом?
Надо уважать себя и свое тело.
И не требовать от него запредельной отдачи.
У меня на этой неделе "не стоит".
Первая тренировка была позавчера.
А вторая должна была быть сегодня.
Но нет сил... тупо падучка.
И я сегодня отдался организму! Устроил разрожку! Не стал ничего поджимать. Ну не хочет оно жить и ходить, вписываясь в диету
Так что сегодня коплю заряд на завтра. Завтра надо! Разумные сроки вышли.
И тут по методу Барра (акватема):
-дайте растениям все! А излишки выведем подменами воды.

А метод Рефилда на этой неделе не работает.
Он гласит:
- соотношение нитрата к фосфату должно быть...
Короче, в топку диету, если телу тяжело. Пусть возьмет сколько хочет

Секрет, он не в четких границах и планах. А в "эскизе".
Надо быть пластичным, приспособляемым, меняться.
Это называется эволюция.
А если стоять в четких границах и шаблонах, то не будет адаптации под конкретные условия.
Ничего не меняя, нельзя понять как откликается система на разные факторы.
Организм, это не механизм, который выдает нютоны каждую минуту одинаково.
Он разный в каждый момент времени.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Какие же вы тут ленивые и ищите причины не тренироваться или привести к минимализму.)))
Сколько раз я вам тут писал?....Тема-то КАЧАЛКА.
И мышцы вам теперь не нужны и колени болят и.т.д.
У меня тоже болят....но не так болят если бы я вообще не занимался.
Главное ваша беда!...в простом вы ищете сложное а в сложном простое!)))

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)