@САМУРАЙ ,
Где пропадал?
Обьясни, я вот как не изгаляюсь последнее время, а крепатуры нет совершенно! Ни капельки! Вот вчера, к примеру, почти всю тренировку на руки посвятил. И силовые родходы, и папысмитовские, и тридеификовские вдумчивые. И что, и ничего, совсем ничего не болит! Только налитость небольшая чкаствуется....

@Ptolemy , А расскажи-ка, как у обеспеченных пенсионеров дела с приседами обстоят? Веса, техника, подходы? Хотя бы примерно...

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@Daf , недавно глянул как Пасько делает. Сверхмедленно,
Вместо 8-9 плиток тяги к поясу, пришлось поставить 3.
Сделал. Словно всю спину палками истыкали.
Мне кажется, ты что то не так делаешь. Снял бы видос.
Меня наливает очень сильно. И крепатура дня три держится.
А иногда и неделю.
Походу, ты не напрягаешь целевую мышцу.
Тратишь мало. Столько скрлько необходимо на поднятие веса. Не усложняешь дополнительным напряжением.

По сути, ты можешь сделать тренировку совсем без веса. И должен не слабо устать.
Если ты этого не умеешь, то ты все делаешь не так .

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Не, я снять не смогу, некому в зале снимать. Как не так то, я ж по всякому пробую, единственное что в последние полгода поддаётся крепатуре, это грудь. Хоть многие и говорят, что крепатура не показатель качества тренировки, я так и не могу согласиться с этим мнением.
Я конечно, как и Птолемей, давно не лезу выше планки,- приседы с пустым грифом, жим от груди максимум 60кг, но всё равно, был вот у меня недавно 10дневный перерыв, после него то должно было всё заболеть, ан хренушки.

Я бы не сказал, чтомпряи крепатура.
Скорее налитость и памп.
Крепатура она больше после перерывов.
А это именно качественный памп!
Который держится не 40минут. А несколько дней.
Именно налитость такая

Но после сверхмедленной тяги к поясу, появилась локальная крепатура. Точечная между лопаток. Как то там хаотично разбросана.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Вообщем я перестал заморачиваться, занимаюсь просто для удовольствия, и чтоб снять ломку организма по нагрузке. Всё равно, питание обычное, режима нет, откуда росту быть. Действительно, лучше о растяжке подумать, в нашем возрасте это актуальнее!

вот и разумно....
чтоб хотеть большего нужны определенные НЕ обычные условия....
отдых(чтоб жена и дети и внуки на мозги не капали)...грамотный тренинг или около того....питание (согласно здоровью)+ ОБЯЗАТЕЛЬНО спортпит (САРКАПЕНИЯ дополнительно белок).....и ГЗТ под наблюдением специалиста...
если этого нет....то только утренная гимнастика или прогулка с собакой)))

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Никак. Абсолютно никак. Эллипсоид, тренажеры на верхнюю часть тела, гантельки легкие, сауна

Блин, лично мне по лестнице больно спускаться. Мне страшно подумать, что будет, если я присяду со штангой...

Cпортпит кстати совсем не обязательно.
Просто когда ты за 100 кг, набрать свою норму белка без него затруднительно. Просто потому, что ты должен постоянно что то жрать.
Я правда пока обхожусь, не понравился он мне, но 10 яиц в день приходится выпивать.

@Dacher , да!
Я тут фигней недельку пострадал.
Короче, режешь белок-сразу идет пережор углями.
От белка аппетит хуже, то ли переваривается дольше то ли еще чего.
Действительно, надо кушать существено больше мясного.
Если завтракаю 3яйца и 100гр макарон, то за сутки сьедаю всю пачку макарон 450гр и что нибудь еще. Ем раза три в день.
Если завтракаю 5яиц, то есть как то совсем не хочется. Ем пару раз в сутки.

Вес с лета встал 73кг. Даже когда периодически/систематически позволяю много лишнего, вес пока стоит 73кг.
Такая стабильность и допускает нарушения режима питания. Ну если оргагизм хочет, значит можно ему угодить.
По сути- интуитивно.
Рост 1,73м.
Главное правило. Не знаешь что сьесть или хочешь сьесть гадость-ешь там где мясо и где его больше.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17