А вот поинтересуюсь у "любителей этого интересного" ...
Как подтягивания влияют на организм? В плане изнашивания частей организма?
Вот например присед и тяга и жим примерно ясно, как влияют.
А каково, на ваш взгляд влияние подтягиваний,на суставы и всё такое, особенно с уклоном в возраст ?

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@SERGEY_59 , переодически плечвой сустав растягивается от рывковых, или кисть хондрит. От брусьев локти хрустят, ну а при спрыгивание колено подварачивает.
Короче у кого какие болячки то и вылетает в первою очередь

У меня локти слабое место, уже 2 раза попадал на защемление, что потом 3 месяца толком ничего делать не мог на бицепс трицепс. Поэтому никаких подтягиваний и брусьев. И французский жим только щадящий с одной гантелей попеременно.

Эх, мне опять не повезло. Потянул сегодня спину на тяге, причем вес не запредельный был 152 кг, отвлекся на придурка который шарился вокруг. Обидно, что до конца цикла оставалось пару недель, хотел закрыть его до нового года.
Придется видимо откатиться на пару-тройку недель, будет зависеть от самочувствия.

Обязательно!
И не важно какой вес.
Мы не берем в расчет среднестатического человека не занимающего или просто физкультурника.
А берем в расчет "взрослого" атлета И с САРКАПЕНИЕЙ.
А для этого что нужно?
Легкий доступ белка в организм.
А "легкий" доступ можно поиметь только в жидком и быстро растворимом виде и быстро усвояемом.
И не у всех здоровое ЖКТ которое способно переваривать достаточное количество аминокислот.....большая часть летит в толчок.
Но так как:...большая часть тут старперы....не забываем что белок нам нужен не только чтоб мышцы строить но и на то чтоб просто банально жить.
То и есть..на внутренние органы....на кости....на связки и сухожилия и.т.д.
Если нам было бы 20....то не обязательно.С здоровыми внутренними органами...с программой организма на рост.
А мы то УМИРАЕМ.....медленно НО умираем!
Вот чтобы помочь организму нужен "легкий" белок в плане усвоения.
Когда я старался взять белок из еды....мне приходилось много есть И яиц....И мяса.....И ещё что-то
чисто интуитивно не хватало аминокисот...
это многочисленные травмы в старческом возрасте....не хватка строительного материала за с чет возрастного усвоения этого материала.
А вот когда заморочился спорт питом последнии полгода...всё изменилось в лучшую сторону.
И в плане плотности мышц....И в плане травматики....И на морду выгляжу моложе своих сверстников которые считают меня моложе их.
Так что всё относительно!....
Но вывод один в нашем возрасте выгоден "легкий" белок.
Конечно это не дешево в нашей особенной стране...где сделано всё чтоб человек не дожил до пенсии.
Но ничего нового не придумано.Ешьте "легкий" белок и дольше проживете!....а ОСОБЕННО тренирующимся.
Не берем в расчет больных которым не полезно употребление много белка.

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

МЫФСЕУМРЁЁЁМ!!!
Всё пропало

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Что означает термин "легкий" белок? И почему ты решил, что в спортпите он легкий? Тот же козеин или соевый белок которых до черта в спортпите более чем тяжелые белки.
Уже давно понятно, что самые легкоусвояемые белки это натуральные продукты, просто их невозможно съесть в нужном объеме, поэтому и нужны концентраты которыми по сути и является спортпит.

Видимо речь о концентрате и бца.
Соевый белок... ну... это как безопасный секс. Вроде лучше чем ничего.. но какая-то сухомятка, чуть лучше резиновой женщины
Казеиновый протеин. Ну, на гурмана. Меня ни потраченные на него деньги, ни какое надо "во имя мускула и ядрической силы" сектанство гантели и святого и протеина не смогла уговорить..Короче, дрянь редкостная. Надо уметь его кушать. Хотя я научился бцаахи пить горькие, безз всяких вкусовых добавок. Могу стакан полыни жахнуть с удовольствием.
А казеин проклятый-не Лезет. Даже бренд ON

Могу сказать, что можно жрать 300-400гр углей и 100гр белка в день. И все будет вполне нормально.
А можно кушать 200гр углей и 200гр белка. И будет тоже самое, но визуально все гораздо лучше!
Можно завешаться весами и замериться линейкой до смерти-разницы никакой!
А вот в зеркале....- все совсем иначе!
И тут вылазит на передний план качество белка. Чтоб был без лишних жиров и т.п.
Но я себе больше одной порции протеина в сутки не делаю. Иначе не комфортно сзади в правом боку. С мясом и яйцами таких симптомов нет.

Дальнейшее увеличение белка у меня не вызывало ничего особого, кроме ожирения.
Все указано по факту, на сегодняшний день.
Вес углеводов указан в пачках макарон/пряников.
Вес белка указан из рассчета 3яйца С0~100-120гр. Чисста "на глазок". Не взвешивал.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Забыл!
творог на ночь я исключил!
Периодически, раз в неделю пачку вточить-да, нормально!
На постоянной основе-нет. Не нужно. Даже мне. Тому, кому вообще можно больше, чем остальным.
А!ну самое главное! Я же творог ем только со сметаной и сахаром. Всухомятку не хочу пихать.
Поэтому исключил. Проще убрать, чем насиловать себя

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Уже пару месяцев какой-то упадок сил.
Понял, что сам дурень!
Что-то решил поджать диету.
Ничего не меняется, но нет жизненных сил.
Поджимать диету на межсезонье, да еще и на похолодание-дурь несусветная!
Вес стоит, но нет сил жить, дышать и ходить.
Не делайте такой глупости.
По осени, распускайте немного диету.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

50 грамм по вечерам поднимает аппетит!