Оооххх!
Меня словно поездом сбили.
На этот раз не с матрасами
Тяжко..
Раньше был сплит.
А теперь нагрузка больше вдвое
Все болит.
8марта близко близко
Расти, расти моя мыщчцишка!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , ты стриптизером на 8 решил подработать?

Хочу быть вечно молодым, красивым и сильным во всем!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Dacher ,
Поражаюсь твоей силушке богатырской!
@Тридэфикс ,
Я от Зиновьева пробовал смотреть, но быстро перестал. Не люблю таких категоричных кренделей.

Вот-вот. Кроме как качалкой больше вроде ничем не мог себе аритмию сделать.
Так что диета, сброс веса и пофигу уйдут мышцы или нет. Хотя там и мышц наверное не осталось после 2-х лет перерыва.
Ну а как достигну 75-ти кг (при моих 168 см), тогда только турник, брусья, работа с собств. весом, растяжка.

_________________
LE 2013

@Daf , силушка богатрыская, она не в мышцах.
Она глубоко внутри!
Можно грести против течения, тратя внимание на борьбу с ним.
А можно потратить свое внимание на любование великолепными прибрежными пейзажами,

@dark70 , у меня были всякие такихардии, проляпсы...и наверняка остались.
Просто не надо ничего героически преодолевать.
Надо прислушиваться к своим ощущениям. И если что то не устраивает, то не упрямо гнуть линию,а быть "пластичным".
Не делать того, что приносит дискомфорт.
Если предьявлять высокие требования к организму, значит и не забывать его стимулировать, помогать ему. Давать отдых и снабжать необходимым.


Мне кажется, я погорячился. По сути, обьединив сплит в одну тренировку и увеличив нагрузку вдвое.
Надо притормозить. А то тоже выйдет какая-то хрень.
Надо снизить подходы. Нечего геройствовать. Слишком резко стартанул.
Цель приумножить здоровье, а не загнать свою лошадь.
Не надо предьявлять к себе повышенные требования, оглядываясь на других.
Всему свое время. Все придет само.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

У меня перед праздниками было 79 при росте 167. При этом нельзя сказать, что я толстый. Эндоморф с тонкими кистями.

В моем возрасте мышцы уже не растут. Пока удается поддерживать то, что есть. Бицепс 37см по моему, в 46 лет, когда начал качаться, был 32 или 34 см, не помню. Почти никакой разницы. Напрягаться особо смысла нет, наоборот даже опасно, суставы совсем не те. Более-менее прошел артрит и то хорошо. Минус бег, минус приседания со штангой, минус становая. Белок нельзя. Соленое нельзя. Сладкое нельзя. Кофе нельзя (давление повысилось). Пить нельзя. Сил на все не хватает (три работы сейчас). Жесть.

Цель теперь другая. Не стать эдаким Халком, а просто в старости ходить до туалета самостоятельно и как можно дольше соображать башкой.

Сегодня попробрвал новое упражнение на плечи. Весь смысл в том, чтобы не поднимать плечи, совершенно. Руки при этом работают совершенно невысоко, мизинец тянуть вверх. Гантельки были всего по 3 кило. Так от, я наверное впервые за все годы прочувствовал плечи! На десятом разе плеч уже не чувствовал! Так что рекомендую, плечи не поднимайте при тягах гантелей вверх!

Да ну......
Наконец-таки!
Мы же это и пытались в видео про плечи донести.

Просто уровень понимания возрос!
Тяжело понять то, чего не испытал.
Даже если говорить словами, то каждый уловит смысл со своего уровня понимания.

Я не могу плечи принудительно напрягать как иные группы.
Но именно в этой технике и амплитуде, их можно заиметь насмерть и понять характер нагрузки

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
Кстати, моя тупость мне вернулась.
О чем я и говорю, что нельзя от себя много требоаать, надо прислушиваться к реакции организма.

Не надо путать упорство с тупым упрямством.

У меня от фулбади в 5 подходов мотор пригрузился... короче, сейчас неделю перекура, потом плавный старт в стиле пампа.
А пока сердечные штуки пью.
Иначе привет такихардии и прочая хрень.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , ты эта, не убейся тут у нас...