Приседания убрать-это понятно, раз артрит. А становая то чем мешает ?

Пересмотрел несколько роликов на ютубе и книжку прочел. Автор Петряков (Базилио).
Вроде умно пишет, я на себе давно испытал его принципы питания, поэтому думаю, что и с качалкой он не врет.
Это я все к тому, что рекомендует тот самый Базилио базовые упражнения когда худеешь.
Но в моем случае (артроз коленей), от приседов надо придется отказаться. А чем заменить ?
Или останутся только становая, жим лежа и подтягивания ?

_________________
LE 2013

@dark70 , артрит это суставы, позвоночник. Это п...ц. Сегодня два куба дров привезли в сетках. Я чуть не сдох пока таскал в дровяник. Сил кидать мешки хватает, а вот спина болит.

@Ptolemy , плавание и закачка спины должна помочь

@sinij_boroda , возможно. Пока я добился того, что колени и спина не болят, когда просто ходишь. До вчерашнего дня. Сегодня утром носки надеть с трудом удалось...

В общем, с возрастом нужно быть в 100 раз аккуратнее. Особенно, если мышцы накачал больше, чем у среднестатистического человека.

Так что любителям рекордов в возрасте 50+ рекомендую 10 раз подумать, прежде чем использовать силушку свою богатырскую...

А я подумал, что разновидность артроза, у меня артроз коленей.

_________________
LE 2013

Утром сходил в спортзал, делал упражнения из пилатеса, чтобы спина меньше болела (классная штука, рекомендую). Потом в бане парился. Полегчало. Надеюсь, что на следующей неделе смогу добраться до железа.

Привет, любителям этого интересного!

Диагностировали гоартроз 1 степени (начальной) коленного сустава.

По общей информации остановить нельзя, можно замедлить. Соответсвенно ЛФК, БАДы, контроль нагрузки, прогревания и т.п.

Ясно, что вес в приседаниях необходимо уменьшать до минимума и делать в правильной и комфортной амплитуде.
Ведь суставу необходимо работать.
Никогда не понимал тех, у кого чуть заныло и они сразу лежат и не шевелятся (кроме, разумеется аргументированных случаев)
Есть знакомый, так он шнурочки завязывал, задирая ножку на стул, типа неудобно ему.
Сейчас регулярно по больницам и на блокадах спины. А я говорил, что нужно шевелится и делать гимнастику...

Главный ВОПРОС:
- Есть ли ещё какие либо методы уменьшения ущерба и возможного излечения гонартроза, кроме всего того, что я перечислил выше? (ЛФК, БАДы, контроль нагрузки, прогревания и т.п) ?

воттакафигнямалята

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@SERGEY_59 , металлический сустав.
По хорошему ЛФК и различные упражнения с собственным весом плюс велосипед и плавание.
А по факту 2 степень приседание максимум со своим весом на 8 - 10 раз и стараюсь бегать 5-7км раз в неделю. А так сильно тянет побороться но связочный в колене слаб и от того ох и ах.
Да и если ничего не делать хуже ноет чем после нагрузки

Если чего то болит, то надо делать на эту часть тела 3 подхода на 33 раза. В общей сумме 100. Как говорит наш Денис, налив будет необыкновенный! Заодно и закачается больное место

@SERGEY_59 , всего должно быть в меру. Если в молодости не стал спортсменом, то сейчас не стоит начинать, ибо те кто сейчас похожи на Халка были генетически к этому приспособлены и сделали свое тело в молодости. Ну или внешний тестостерон, читаем про побочки. Их там целый вагон.

Блин, еще при СССР любой врач говорил что нужно делать:
- здоровое и регулярное питание (и борьба за желудок, кишечник и т.п.), не будет питания, не будет роста мышц и восстановления всяких болячек.
- сон (это регенерация)
- побольше двигаться (но это не значит, что при этом нужно лазать на Эверест три раза в неделю), то есть получать посильные нагрузки. Суставы чудесно работают при прогулках по лесу (на лыжах и пешком), кровь качается в движении, а кровь это питание и регенерация.
- не пить, не курить и не жрать всякую дрянь (мозг и сосуды не из железа)
- дышать свежим воздухом и пить чистую воду
- после 50-ти не геройствовать без особых причин
- не психовать (то есть лучше немного выпить и отоспаться, чем перетерпеть стресс)
- железо для тех мест, которые не отвалились еще (главное не переусердствовать ) Железо влияет на мозг, как ни странно.

Болячки накапливаются, сломается одно - потянет за собой другое. Так что нужно беречь все. Зато если больных мест мало, то с ними организму проще справиться.