@Ptolemy , возможно твоя проблема с суставами идет от мышц-стабилизаторов суставов. Если захочешь, потрать 2,5 часа своего времени на лекцию действующего спортсмена и врача-реабилитолога по ОДА(опорно-двигательному аппарату). Там первые 1,5 часа теория и потом 1 час конкретные упражнения для мышц-стабилизаторов. https://www.youtube.com/watch?time_cont ... d_7zsVw9xE
Мне с коленями помогает.

_________________
хорошо быть чего-то маном

Зачем это тебе вообще?.....Мало проблем?
Клин клином вышибают при 40+ НЕ работает!!!
Только исключительно и на исключительных людях.
Или на тех кто умеет слушать свой организм.
Те кто не умеет ощущать и слушать свой организм...путь к проктологам и прочим специалистам.
Ну это я грубо конечно и утрированно.
Аркадий измени сознание...выбрось "базу" она тебе не в пользу.
Займись изоляцией с умеренной нагрузкой....Но с начало по уму определить конечно что за проблемы.
Если врач скажет и определит что суставы воспалены то заняться устранением воспаления.
Хуже конечно....если "износ" и не подлежит "ремонту".
То делать комбинированно оздоровительные упражнения и мало дозировано атлетические можно но осторожно и с умом.

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

В общем я вас понял!!!
Вся ваша компания практически скатилась к лайтовому ОФП, т.к. тут болит, там колет, там лучше не перенапрягаться и вообще не плохо бы недельку отдохнуть. Т.к. так говорит мой организм, а его надо слушать.
Мотивация в вас закончилась.

@Dacher ,
В принципе да, как то так только не мотивация закончилась, а как сказал Самурай, лишние проблемы со здоровьем не нужны.

Мне кажется, что это все неправильно как то. Всегда будет что то болеть, что то мешать и т.д.

ну.....о здоровье то подумать уже пора) Лучше всё это минимизировать...не мазохисты же мы.
Ну что хорошего когда болит?...
Лучше когда не болит...по крайней мере меньше болит и редко.)
Основной принцип тренировки условно 40+ НЕ травмироваться. Прогрессировать не травмироваться.

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , это вы все еще не дожили до Основного принципа тренировки 60+.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@САМУРАЙ , да это я шучу про становую. Поднять штангу могу, но потом буду неделю крючком ходить, мне это нафиг не нужно. Я уже давно штангу из упражнений выкинул. Оставил жим лежа 40 кг и все. Мне вообще уже по большому счету зал не особо нужен в таком раскладе, дома гантелей хватит...

Добавлено спустя 16 минут 35 секунд:
@Mr.Dow , спасибо, посмотрю. На самом деле я делал МРТ, у меня там проблемы не с мышцами. Хотя, мышцы-стабилизаторы никому еще не мешали.

Приветствую!
Не занимался физкультурой
лет десять.
Решился позаниматься в тренажёрке.
Два раза в неделю. Сегодня
седьмая тренировка.
Есть желание скинуть вес, убрать живот. Тренировки кардио.
Хочу спросить, а после тренировки сауна не вредно?

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Вот и ПТ.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
День второй

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!

2 раза в неделю мало. Что бы скинуть вес и убрать живот одних упражнений не достаточно, необходимо наладить питание.
Добиться дефицита коллорий и профицита белка.
По программе - набор упражнений какой то странный. Где взял ?