Привет, дрыщи!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Ну пиндец, не было печали, смотри теперь тебя 4 часа благо, может узнаю чего интересного

Не забывай, что мозг питается глюкозой. Совсем без сладкого есть риск превратиться в "тупого качка"
Все должно быть в меру. Я вот особо с диетой не заморачиваюсь. Героические подвиги на ниве похудания всегда кончаются обратным потолстением.
Нужно питаться так, чтобы это можно было повторять спокойно годами, чтобы еда не вызывала тошноту и тоску. Пара-тройка тренировок в неделю и так живот уберет. Ну и пешком нужно ходить побольше.

@Daf , я думал будет лайтово. А тут.....
@Ptolemy , согласен! Трэш это для блоггеров в ютубе.
Дело не в сахаре и печеньках. А их обьеме по отношению к мясу.
Месяца два-три надо, чтобы перевернуть привычный режим, привычные блюда заменить на непривычные.
Когда вместо 0,5кг макарон и трех котлет, должен сьесть 0,5кг котлет и три жмени макарон.
Психика в шоке. Жена может быть тоже.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@sssergei , мне про питание стало понятго отсюда.
https://steel-sports.ru/dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya/

Сейчас осваиваю один нюанс. Раньше не акцентировал на этом внимание.
Углеводы всегда отдельно от белков и жиров.

Жиры можно смешивать с белками.
Белки желательно потреблять с клетчаткой, чтоб еда не слеживалсь в животе как цемент оседает в жидком растворе.

Т.е. каша с сахаром полезнее, чем каша с мясом
Угли к углям., да будет так! Аминь

Про тренировки. Имею свое мнение.
Если нет никакого опыта и тогуса, то лучше начать со всякой лажи.
Лайтовая многоповторка на 2ъ-25раз. Без всякой вдумчивости.
А если база, то лайтовая многоповторная.
Мышцы должны приобрести эластичность. Никаких огромных усилий и перенапряжения. Иначе даст в голову гипертония.
А цель тренировки не сдохнкть, а тупо погонять кровь и приоьрести растяжку и эластичность.
Первые три месяца только лайт, мнргопоторочка она работает как легкое и непринужденное кардио. Пульс будет не выше 110-120.
А на базовом хардкоре может взлетать дл 160 и выше.
Нет ни эластичности сосудов, ни проходного сечения. Так лишь дорога к инсульту и инфаркту.

Удачи,
Иди через "любовь". Делай как нравится, а не как надо. Это поможет не тянуть на воле, которая как отметили выше не бесконечна. И постепенно будет осознание и перестроенип диеты и типа тренировок.
А воля-удел упертых дураков. От большого старания можно и хер сломать.
Все постепенно пртдет само, когда ты делаешь нагрузку в удовольствие, а не "ломая себя".

Добавлено спустя 17 минут 54 секунды:
Включи на 5.50 и просмотри минут 30. Осторожно! МАТ и бомбилово! 18+.
Там минут через 10 я обьясню с чего начал и к чему пришел. И почему я еще не бросил.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Сегодня не работаю на работе- осваиваю предложенный материал.
Пока в голове каша.
Но изучение вопросов лишь придаёт уверенности и желание продолжать.
Спасибо!

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!

@sssergei ,
Совсем просто о питании.
Весь процесс обновления клеток, волос и прочго происходит за счет аминокислот.
Белки, по сути это аминокислоты. Которые являются строительным материалом для всего тела.
Углеводы, это рабочие, энергетика и тезника на стройплощадке.
Перебор по углям, это отложение запаса энергии в жиры на теле.

Угли бывают быстрые и медленные.
Медленнык, это как зарядное устройство для аккума. Ты сьел, минут через сорок они по-тизоньку отдают энергию длительное время, часа три. И потом идет спад минут 30-40.
Бцстрые угли, это как пуско-зарядное устройство. Т.е. резкий энергетический впрыск в организм, но они работают минут через 15-20 и минут через сорок тратятся.
Т.е. утром сладкий чай быстро пробудит, но до обеда не доживешь. Поэтому надо навернуть каши.
Быстро взбодрился и пока сахар усвоился, включаетсч каша и дает силы до обеда.

Быстрые угли вредны, когда ты ими злоупотребляешь. Ты даешь короткие пики жэнергии в короткое время, но общий колораж выше, чем на медленных.
Все!

Дальше, кушаешь как заряжаешь телефон.
Энергия нкжна утром и в обед. А весером не нужна.
Отсюда режим, что утром угли, в обед 50/50, вечером белкИ.
Белки имеют свойство тяжело перевариваться и слеживаться в животе. Это вызывает тчжесть и запоры.
И тогда добавлчешь клетчатку.
Получается смешиваешь цемент с сеном и не происходит слеживания.

Клетчатка, условно не несет в себе никакой энергии, а является витаминным комплексом.

Собрался худеть?
Купи витамин! Комплексных. Так как на дифиците упадет иммунка. Нужно много витаминок и клетчатки. Потому что надо сместить баланс на белки, урезав углеводы.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Просмотрел твой стрим, это конечно ты дал стране угля! 4 часа физухи! Не думаю что ты в таком режиме накачаешься, но схуднёшь точно, рельеф будет!
Этот Диас химик? Ты и дальше будешь с ним заниматься? Хорошо уконечно, что кто то знающий может оценить твою технику со стороны!

Да я не планировал и не думал. Само получилось.
Думал будет по лайту работа над ошибками. А оно вона как!
А потом друг выснилось по ходу пьесы, что он собрался меня тренить он-лайн стримами три месяца

Это была не тренировка, а пристерлка и проверка навыков.
А от таких трень можно только сдохнуть. Он же сказал, нехер гормоны распылять такими фулбадями.

Он типа натурал.
И я почему-то верю. Просто он микробиолог, поэтому читер. Ну аптечные препараты будут.
Хочешь получить больле отдачи-дай больше питания! Это спортивный мужик только дровами и медом качается.

Просто приходят более широкие понимания. Я к ним созрел. А вы-звиняйте.. пока не вижу, чтобы отходили от стереотипов мышцы=сила=базовые упражения.
Я же вам пишу, иишу... а вы видите каждый свое, со своего уровня понимания. И не пытаетесь его расширить.

Слишком много допустимых упрощений.. которые уводят от истины.
Чем больше я узнаю, тем больше понимаю, что надо расширять познания физиологии, биологии и т.д. и т.п.
Нет пределу совершенству знаний.
Я верю Диасу, что ог натурал. Сужу по себе. И главный аргумент, это тренинг на нейромышечные.
И ...мало тренинга! Длительное восстановление!

По технике.
Да, много нюансов, микронюансов. Сам видал на стриме.
И что оущещениями я путал широчайшую с круглой.. и с бицепсом не гладко, и с трицепсом.
Потому что ощущение дает та мышца, которая работает. А если мышцы близки, то можно попутать. И микронюансы техники решают ВСЁ.
А которая не работает, не дает ощущений. От этого страдает техника и результат.

Добавлено спустя 29 минут 2 секунды:
И главное!
Все это благодаря моему сенсею.
Тренеру и духовному наставнику-Мише,
Без него, я бы так и не созрел. Не знал бы куда идти и списал бы себя в дрыщи!

Благодаря ему я стал сильне, молодее, красивше. И.. сильнее духом,
Сломал свои шаблоны в тренинге и в жизни.
И мои "яблоки начали падать в небо".
Все лучшее-еще впереди!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Какова цель всей этой суеты? Объем? Масса? Поднятый вес?
Объективизируй пожалуйста, а мы через 3 месяца сравним результат.
Не знаю кто будет смотреть 4 часа видео, я больше 10 минут не смотрю.