Масон, Лех я тебе честно скажу
меня сяс второй раз в жизни радикуль мощный схватил
нового года не было
лежал неделю трупом на уколах
так вот начал в пятницу
лежа на полу колени поочередно к груди тянуть руками
так вот!
сегодня даже на работу смог приехать
продолжаю делать упражнения с колениями
думаю к следующему понедельнику окончательно оклематься
так вот вывод!
воля и стремление выйти из ситуации своими силами
бери пример!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Коллеги! Все уже придумано.
Вот 5 упражнений для спины. Будет легче. Делаю в конце каждой тренировки.

http://youtu.be/mG3_16gsSKw

Здрасти всем!
Тоже иногда в зал хожу года с 2007 ))
Мск, злой физкультурнег (спорт неприемлю ни в одном его проявлении).
Жим 175х1, присед-тяга 210х3-4 при талии 96 и лапке 45+
Предпочитаю высокообъемный тренинг с коротким отдыхом (50 сек в многосуставных) и смешными весами.

По травмированной спине, насколько мне известно, дохутуришки никогда не запрещают лишь одно движение - это гиперэкстензия.
Оно же, в сочетании с частичными скручиваниями - обычно является достаточным для "поддержания штанов", ну т.е. корсета в надлежащем состоянии.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Я пока не дёргаюсь- только прошёл МРТ. Вскрытие показало грыжу с дегенеративным каким-то затенением и дуральным мешком. А с мешком шутить низя... Сначала к врачам...

_________________
Neugierige gefahrden ihr Leben sowie Leben ihrer Kameraden!

Вот вроде более-менее внятная и простенькая ссылка на упражнения при проблемах со спиной.
http://ironworld.ru/club/user/37784/blog/12125/

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

поделюсь своим опытом:
по порошкам...
телосложение эндоморф
раньше увлекался химией...
сейчас тоже бы не прочь....но финансово не потяну..да и точки порой сомнительные..
пробовал разные вариации...
сейчас делаю так:
Трибулус с вариацией д-аспарагиновой кислотой (возраст за 40,нужна выработка тестостерона)
протеин сывороточный( фирмы САН)...три порции в течении дня по 50 грамм мерной ложкой
аминокислоты мультипауэр или сан в обычные дни 6 таблеток на ночь...
в тренировочные 8 таблеток сразу после тренинга
для моего метаболизма(медленного) нормально
питание с утра бобовые плотненько
вечером до 6 часов белки с клетчаткой и немножко с углеводами
вариатирую стимуляторы тестостерона с азотом..
тренинг 2 раза в неделю...понедельник и четверг в 12 часов дня (не люблю толпу...меня это отвлекает сбивает настрой)
тренинг тяжелый и интенсивный...в основном с свободными весами
оптимальный режим для моего организма...успеваю востанавливаться..

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

а я дергаюсь...защемление седативного нерва...
одеваю поясок и правильно выполняю упражнения...стараюсь позвоночником не вертлять

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

черкани,если не затруднит,комплекс по которому ты занимаешься.можно в личку.

да,и два раза в неделю, не маловато?

_________________
Все пучком, а у нас все пучком!
Там, где прямо не пролезем, мы пройдем бочком.

ре шн, для меня уже нет...хватает
вес 110 кг...рост 182 см...рука 43+ в обхвате
да и запас тренировок лет 30..
и до сих пор дергаюсь...бываю перерывы но потом не выдерживаю опять тренируюсь...это как наркотики...
даже когда восточными единоборствами занимался...все равно ещё и качался

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Razgulov1977, Баглаенко Николай это ты?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)