@САМУРАЙ ,
и вот проблема....... чтобы похудеть, есть поменьше надо.
Мало ешь, худеешь, но и мышцы не растут.
Начинаешь жрать, мышцы вроде растут, но и жыр не дремлет.
Как быть......?

, Жрать чуть поменьше, углеводы понизить, белок повысить.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

,

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
мож в этом дело?
но ты не отчаивайся!...продолжай вникать и тренироваться!
изменения будут!!!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

а если серьёзно то так:
чтоб гипертрофировались мышцы...нужно много есть....(что поделаешь такая природа обмена веществ)
и при том с углеводами....чуть -ли не в половину...а то и больше чем белка
если снизишь угли....то замедлишь метаболизм...рост будет минимален или вообще не будет!
полноценное усвоение белка при объемном тренинге происходит при достаточном количестве углей...
так что выбирай!....хочешь объемы по любому придется есть много углей...
хочешь сухую массу не очень объемную!...почти обычную в меру атлетичною!...то как писал Сергей 59
но не факт что будет вообще расти!
или делай периодизацию...
высокообъемный тренинг месяца 3-4 с усиленным и полноценным питанием.....затем урезай углеводы и фигачь на сушку
в объемах потеряешь 2-3 сантиметра...но будет качество....но на тренинге на массу надо ставить цель на объемы с запасом на сушку

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Прикатил домой. Взвесился. Вес изменился. 76,5кг. Примерно минус 1.0-1,5кг.
Странно.. откуда чего прибывает, если вес убывает?!
Ладно бы откуда-то уходило. А то или не уходит, или добавляется объем, а вес падает.
Материя не исчезает в никуда и не возникает из ничего!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

без химки чудес не бывает
или масса+жир в индивидуальном для каждого колве и местах размещения
или прорисовка изможденных диетой и многоповторкой мышц(или то что от них осталось после всех издевательств...)

_________________
L 05->LE 15->LC 16+Mitsu Outlander 16

А если делать вот так? Пузо чуток подтянет и сало снизу уйдет? Кожу с живота на спину натянет ?
Бока должны чуток уйти?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ , спасибо за совет......

вот...вот
но тут парни в основном натуралы (кроме меня конечно)

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Да ладно, вроде никто тут в соревнованиях не участвует. Сойдет и так. Тем более, что в холод от сала одна польза

Главное, чтобы сквозняком не сдувало и тонус со здоровьем были в норме.

Закончил на прошлой неделе сушку. Скинул где-то 7..8 кг. В зале во время безуглеводки заниматься тяжело, уставал быстро. Можно бы и дальше сушиться, но я меня появилось пополнение в виде щенка, он, зараза такая, спать по ночам не дает, общения ему не хватает Так и загнуться не долго.

Сейчас гречки наелся - совсем другое дело