Чаще всего на переднюю часть стопы, если бегут по асфальту, а на дорожке стадиона в шиповках вообще все бегут на переднюю часть стопы. Даже любители.

_________________
хорошо быть чего-то маном

То есть для слабой стопы лучше такой перепад или еще больше?

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

@Ustus , практически у всех кроссовок, которые продаются перепад 10-12, больше не встречал. Т.е. все любители - априори со слабой стопой.
Профессионалы в магазинах не покупают.
Вообще кроссовки с небольшим перепадом используют для быстрого бега на соревнованиях или тренировках, как любители, так и профессионалы. В них лучше используются мышцы стопы.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , мне бы просто бегать
Чую, куплю опять московские адидасы, цена качество нормальные, пятка амортизирует хорошо. Пока лето, попробовать расшевелиться, если нога позволит.

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

@Ustus , с проблемными ногами лучше соблюдать последовательность - ходьба > ходьба/бег > бег. Переходя к следующему этапу по мере адаптации опорно-двигательного аппарата.
Сам сейчас из-за разных проблем нахожусь на этапе ходьбы.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , ходить то хожу, вот бегать сложновато При ходьбе нагрузка на стопы меньше, чем при беге.

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

Сложновато - это совсем ни одного шага пробежать не можешь? Если можешь, то пробегаешь несколько шагов, потом идёшь шагом. И так продолжаешь, не доводя до болевых ощущений.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , метров 50. Бегал с собакой немножко, раза два-три на неделе, метров по 500-1000, потом недели три отходил, хромал, ягодицу сводило. Больше не рискую, пока не рискую. И обувь у меня сейчас не подходящая, а старые адидасы полопались на подошве.

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

@Ustus , можно попробовать такой вариант. бежишь эти 50м медленно, трусцой со скоростью ходьбы, коротким шагом. Потом идёшь ходьбой 5 минут.
Повторяешь несколько раз. Ходишь так месяц, можно не каждый день. Если не станет хуже, немного увеличиваешь беговые отрезки. Через год смотришь на результат и делаешь выводы.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , я так и инвалидом могу стать, тапки сначала куплю. А время только по выходным бегать. И то, с собакой))))

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.