Razgulov1977, я гречку тоннами уже наверное сожрал...
и запаренную и упаренную...и замороженную и отмороженную....мне она по барабану...и надоела она мне нах
ешьте гречку и сырье сами....а я вкусно поем :P
а вот ЧУДО горох попер в правильном направлении...(повторять не рекомендуется)
формула проста...жрите с утра углеводы....а вечером белки(повторять не рекомендуется)....тощим побольше....толстым поменьше но по чаще...вот и вся хрень...
остальное для академиков таблицы Менделеева

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Можно и так. Для начала. Когда перестанет "работать" - будет повод "детализировать схему".
Заменив абстрактные белки на "морскую рыбу и морепродукты", например. ))

Частное:... сегодня пришлось списать очередную тренировочную майку (стало некомфортно по линии грудь-спина). Только в моем частном случае я к прогрессу это не отношу. Хорошо помню, что наиболее пропорциональными и визуально массивными смотрятся именно атлеты категории 80 кг, а не 100+.
Ну и, с точки зрения возраста - помню, что "мелким" выжить проще во всех смыслах... был бы я генетическим дрищем - хер бы когда в зал пошел. ))

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Razgulov1977, : про мелких...точняк
а майка стлела что-ли?...
я как-то наоборот привык к поношенным вещам в зале....типа как-то рабочести добавляет....типа роба вот (вся застиранная)
в зал ходит перец гламурный....меня его прикид в виде лосин а поверху стринги феолетовые..мать её так меня в бешенство приводят...а поверх всего футболка с рожей арнольда с сигарой во рту...на ногах кеды с катафотами....и голосок такой писклявый.....он как ко мне подойдет...просит подстраховать...
и почему то именно меня сцуко : он дождется...я ему эти стринги на уши натяну :
а ещё заметил...мелкие очень соматотропин любят

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

САМУРАЙ, : :
Я представил себе эту картину. :
Да уж, такие персоналии встречаются, что диву даешься. Правда все они через 1 - 1,5 месяца пропадают куда то.

Вот поэтому то я в зал не хожу А что до мотивации-то она у мну просто гипертрофированная-пробежать "сотню" на сафроновской трассе!Никаких отрицательных персонажей вблизи,только заснеженные елки!Ну вот теперь кажись все это стало несбыточным-испортил себе коленки,переусерствовав на тренировках :Теперь собираюсь к Бубновскому на спецтренажеры,а вдруг поможет? В любом случае-с лыжами теперь покончено. :

_________________
Врагом может стать любой,а другом далеко не каждый(с)

Вообще то его хвалят все, отрицательных отзывов от непосредственных участников его тренировок я не слышал. Расскажи потом, как результат.

Шульц, дык колени...
я даже не знаю человека в нашем возрасте (который почти всю жизнь занимался спортом) не имел проблемы с суставами :
так что смирись и найди альтернативное....и продолжай радоваться физике :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

вот поэтому я одно время тренировался в 5 часов утра....но не выдержало здоровье...
сейчас хожу в 12-00....тоже этих в стрингах меньше....но сцуко попадаются иногда

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ога,но скока они денех за это хотят :Вот седня пойду,разузнаю ,как там вообще,стоит ли на это заморачиваться :

_________________
Врагом может стать любой,а другом далеко не каждый(с)

Щас пока забил на все,в основном как-то стараюсь поменьше шевелиться,как результат-увеличившаяся Красота,уже где-то на 15 кг. :?

_________________
Врагом может стать любой,а другом далеко не каждый(с)