Где-то читал, что сначала надо попробовать в теч. 30-ти минут поддерживать пульс на уровне 120 уд/минуту.
Если получилось, то можно бегать, если же нет, тогда просто ходить.
Похоже мне с этого и придется начинать т.к. даже в покое пульс 100. Добегался в свое время :(
А в планах снизить пульс покоя до 40-50 уд/минуту. Как один из безмедикаментозных вариантов борьбы с мерцательной аритмией. Но это наверное такой пульс у марафонцев ?

_________________
LE 2013

У меня пульс в покое 42-45, если пропустить день тренировок, снижается до 40 и ниже.
Во время ходьбы в темпе 10мин/км пульс ~ 85, если идти час и больше, постепенно снижается до 80.
Во время бега, в зависимости от темпа, 120-140.
На велосипеде, в зависимости от темпа и рельефа, 100-150.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@dark70 , недавно ощутил проблемы с давлением, пульс от 67 до 110 в покое, и давление за 150, когда ранее под капельницей с побочкой в виде повышения давления, 120/80 без изменений оставалось.
Качели с лекарствами надоели быстро, теперь пульс порядка 60-70 максимум, давление спустилось почти к норме. От бега эффект был бы выше, как мне кажется.

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

Не у всякого молодого такой пульс

@Mr.Dow , бегать перестал? Давно не обновлял тему!

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

21 мая 2021г.
21-я Летняя Спартакиада "Челябэнерго". Детский лагерь "Лесная Застава" недалеко от аэропорта г. Челябинска. Стадион с кругом в 160м.
Принял участие в забеге среди мужчин старшей возрастной категории (свыше 40 лет) на дистанции 1500м. (9,5 кругов).
Занял 3 место. Получил бронзовую медаль.

Места распределились следующим образом:
1. 5.36,98
2. 5.38,49
3. 5.49,24 (это я).
4. 6.20,11
5. 7.02,05
6. 7.16.43
Первые три места один в один заняли те же лица, что и на предыдущей 20-й Спартакиаде, прошедшей до пандемии в сентябре 2019г.
Тогда у нас результаты были следующие:
1. 5.21.6
2. 5.24.5
3. 5.48.8 (это я).
Результаты мужчин младшей возрастной категории 1500м.:
1. 4.51,50
2. 5.08.30
3. 5.12,98
4. 5.48,67
5. 5.51,17
6. 6.01,06
Очень жалею, что не обошёл результат 4 места мужчин младшей возрастной категории.
Фото постараюсь выложить позже, т.к. начался садовый сезон.

Фото выложил здесь:
https://cloud.mail.ru/public/mrm7/Livtptr2X
Непосредственно на форуме никак не получается, изображения не видны, ерунда какая-то уже давно

@Carrier , вот здесь можно выкладывать https://fotoload.ru/

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

@Ustus , временно перешел на велосипед.
С середины марта за неполные три месяца накатал больше 1700 км, в том числе за май 865 км.
Закачиваю силовой работой на велосипеде колени после прошлогодней травмы. Иногда пробую пробежаться. Пока процесс идет нормально.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Молодец, хорошо пробежал.

_________________
хорошо быть чего-то маном