А что за предсоревновательная подготовка за 3 дня (слово подводка первый раз услышал)?
Перед соревнованиями снижается объём, а интенсивность остается на прежнем уровне или немного повышается. Отрезки бегаются в соревновательном темпе.
Конкретно предсоревновательные тренировки перед той эстафетой.
27.08.80. Кросс 18км - 1:30.0. Бежалось легко. Сыро, холодно, грязь, сильный ветер.
28.08.80. 4 км разминка. Растяжка. 4х100м/100тр + 200м ускорения. 2км-7.00 + 1км-3.20 через 1км трусцой. 5 км заминка. Всего 14км. Бежалось нормально. Погода как вчера.
29.08.80. 4 км разминка. Растяжка. 5х100м/100тр. 5х400м/400тр по 70-72с, последний 68с. 4 км заминка. Всего 13 км. Бежалось легко.
30.08.80. Кросс 8км - 40.0. Бежалось легко.
31.08.80. 3 км разминка. Растяжка. 5х100м/100тр + 300м. Эстафета Один против четверых 4км - 13.30(3.22,5) > 4х1км - 13.28. Лидировал три этапа, на четвертом проиграл.