А сейчас в тавком вот режиме - 4п12р отдых до 90 сек макс я так понимаю 75 кг где-то? И 80 если в трех подходах со "свободным" отдыхом ?

А как обстоят дела с подтягиваниями широким хватом к груди, ежели не секрет?
Есть в зале гравитрон также известный как "противовес" ?

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Да примерно так.

С подтягиванием - не пробовал честно говоря. :
А гравитрон, есть, но мне он кажется каким то бестолковым.

Во, заглянул :

А можно про суставы поподробнее? Что жрать, как сделать, чтобы не накрылись? У меня рядом с работой куча всего продается, что лучше, для общего развития и так, чтобы без камней в почках?

На сегодняшний день нет ни одного препарата с доказанной клинической эффективностью, которые восстанавливали бы суставной хрящ.
Т.е. по твоей ссылке все это БАДы эффективность которых сомнительна, но сила плацебо, это великая вещь.

Т.о. на сегодняшний день, что бы сохранить суставы необходимо грамотно распределять и использовать нагрузку, что позволит укрепить связки сустава т.о. стабилизировать его и сохранить оставшуюся хрящевую ткань. Т.к. хрящь получает питание путем диффузии при работе сустава.

Dacher, собственно поэтому и спрашиваю. Если проверенного средства нет, то все ясно. Нужно есть полезное и больше двигаться. Все как доктор прописал :

Но ведь алфлутоп и дона не являются БАДами, относятся к полноценной "апотеко"...

?

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Если бы они работали так как написано в их инструкциях, проблема дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов была бы решена на корню, но однако она остается и количество больных не уменьшается.

Да они официально зарегистрированы как лекарственные средства, но доказательств их клинической эффективности нет никаких.
Просто во времена их регистрации были лазейки.

Ptolemy, когда-то...очень давно....в 1983 году...
нас тренер заставлял холодец жрать....все штангисты его жрали...
а так я много чего пробовал...и хондроитин и разные порошочки глукозамин..не помню уже
больше всего мне нравился в этом плане ретоболил...сяс этого маслица наверное уже нет
сяс ничего не жру....щадяще занимаюсь и ем комплекс б нейромультивит....уже третий месяс подряд...и знаешь?..болей нет
у меня лично костный скелет поврежден на 70%
связки порваны ВСЕ...
позвоночник сточенный от шеи до копчика...4 рваных диска
так вот!
ем продукты содержащие желатин....то и есть коллаген...то и есть холодец
и жив пока...бывает...хожу с палочкой

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

САМУРАЙ, у папани моего, да Бог ему здоровья, был радикулит. Он много лет мучился, спать ночами не мог. Вылечил просто. Корчевал два года толстенные деревья на даче с помощью лебедки-лягушки. Было это 40 лет назад, с тех пор никаких проблем.

Я вот свою травму колена лечу ходьбой. Километров по 9 в день, летом. Вроде лучше стало. Бегать страшновато, а ходить нормально.

У нас один старый культурист (ему под 80) на работе рассказывал как штангой язву желудка вылечил. Метаболизм ускоряется и клетки обновляются. Так что спорт дело хорошее. Сам чувствую себя моложе лет на 10, с тех пор как занялся. Наверно будет достаточно физической нагрузки, обычной еды и поливитаминов. Все остальное организм должен выработать сам.

Ptolemy, оть это абсолютно верно....
физика +ментальное мышление на уровне уверенности-лечит!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)