@Daf , сам попробуй,что тебе достаточно.
У тебя вся жизнь впреди, особенно с "химией". Не, ну в 80 лет и выбора нет. И польза для либидо
Сдается мне, что 100нему дедушке даже без химии прет. Больше на натурала похож.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Daf , да я и не имею ничего против сплитов....
а ты уверен что после глубокой проработки определенной мышцы.....она у тебя успевает восстанавливаться без необходимой фарм поддержки?...
с учетом твоего возраста....
да...если тебе было бы хотя-бы 30 лет...не спорю может быть и восстанавливалась...да и то с учетом твоего метаболизма....а он как я понял у тебя медленный...
формула проста!...нет восстановления-нет роста!
вот я тебе и говорю.....попробуй с круговой....с 2-мя днями отдыха...
тебе по большому счету детальная проработка не нужна....ты не выступающий спортсмен...где нужна сепарация мышц
тебе для роста хватит и одного или двух упражнений на мышцу....а расти она будет...
если закачивать её хорошо кровью и давать восстанавливаться...
вот так типа на пальцах! ...ну и правильное питание..от этого тоже будет зависит...и восстановление и рост!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Сегодня поздний обед...
Арбайтен на улице, на солнцепеке. Правда, не напрягаясь. Щебень, песок, лопата,тачка.
Резко кончились батарейки. Надо было пообедать еще часа два назад.
Честно говоря, обожрался.
Супа было 2/3 тарелки. Макароны от дошерака, очень мало. Почти как и в остатке концентрация.
Второе еще не притрагивался на момент съемки.
Догнался салатиком из помидорок и огурчиков.

Если бы был интенсивный кач, то однозначно мало жру.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , скромненько так....но выглядит аппетитно!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , к нему прилагалось полкило салата и арбуз
Лучше бы было догнаться парой котлет, но кончились. И бульон с макаронами кончился. Подъедал остатки
Я так понял, что у меня сейчас угли совсем ниже плинтуса, если в калориях считать. Нуегона..
Смысл уловил, ощущения понял. Нет углёф-все, бебейки кончаются и немного бошка болит. Не то чтобы болит, но "тяжестью" наливается.
Но это однозначно лучше, чем я сидел на андипалах и прочей хрени от давления. И они помогали все меньше и меньше. Аж шишак на спине вырос, который сейчас рассосался.
Короче, дрыщ-это не позор. Позор, это когда пот гроздьями падает на спину жене. Или резко сдыхаешь и дкмаешь, что еще пара движений и сдохнешь от теплового удара/инфаркта/инсульта. Бросаешь секас!!! И летишь на балкон или ванную умыться холодной водой.

Спасибо поцаки, за хорошую тему! Мож из меня кач и не выйдет, но не помру от ожирения или гипертонии. Совсем иное состояние, чем ранее. Ничего теперь не болит, давление не долбит, мотор не троит. Выносливость теперь бесконечная.
Усем спасибо.

Ужин выложу, заодно точный вес. И месяц постараюсь не флудить, до отчета 14 числа.
Правда, у меня пока не кач, а похудение получается... но один фиг, здоровье прибавляется

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

эть почемуй-та?
это вредно!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ужин дрыщебилдера.
Почти 200гр шашлыка, неосилил кусочек.
Четвертуха этой... ну поняли.
Мой свиной шашлык




Потому что сегодня "бодибилдинг"
Думаю, что после него будет "ночной дожор" очень скоро.
Вернее, все уже прошло успешно но жрать пока не хоцца
А теперь учим внимательно "дорожную карту"



Вес нифига не изменился, 75.1кг
намек на талию слетел на 3см за 5дней, до 93см. Измеряю всегда через пупок. По идее надо ниже, но измеряю самый большой радиус

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ ,
А как определить, восстановилась ли мышца или ещё в ауте?

"Ночной дожор".
Жарко. Открыл холодильник.
Малина перетертая с сахаром в морозилке. Доел. Грамм 70ть.
Сушняк не прошел.
Открыл холодильник. Сме-та-на.. Думаю, блин, как йогурте, небойсь сплошные угли. Чейтаю, углеф нет почти, один жир и децл белка.
Ну и чо? У меня ж типа низкоуглеводка! А там углей 3,2, белка -2,8гр. Жира-20гр.
Значит можно!
Сожрал 400гр.
Сегодня,пожалуй усе. Спать хоцца.

@Daf , тебе раньше Самурай писАл.
Напргаешь от души. Если секунды две не удержишь, даже напрячь не смог, болит, значит не отдохнула.
viewtopic.php?f=95&t=286&start=560#p209115

И ацетил л-карнитичику попей. Стимулирует память. Неделю назад же спрашивал

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

А Машинист ниче, симпатичный.


А ты, Дениска так вапще просто


Давноо я столько жратвы в темах про спорт не видел.

_________________
Известно, что великий русский композитор Петр Ильич Чайковский черпал вдохновение в народной музыке.
Однажды, он сыграл популярный гопак наоборот, от конца в начало.
Так появилось "Лебединое озеро".
ЖЗЛ от © kettle 2014