Razgulov1977, и что , тебя за это выгоняют ? : :

_________________
шнг-LE 2013г.в. жЫдкое серебро, Т 682 ТУ/ 163

коллеги а если кто в курсе покажите пальцем где почитать про упражнения на турнике?

У меня тоже не ШНГ. Третий раз наступать на грабли я не стал :

Э... Ютуб? :

у меня нет критериев по которым я могу отфильтровать информационный мусор.
наверное просьба не совсем корректна моя. имелся ввиду комплекс упражнений от авторитетного тренера(ров)

Опаньки, фиг их поймет, кто из них авторитетный. Они там все пургу несут с умным видом :

Самый надежный способ взять комплекс упражнений из какой-нибудь советской книжки.

И еще вопрос. Нафига? Одни и те же мышцы можно разными способами тренировать. С тем же успехом можно просто от пола отжиматься... :

От простого - а цели и задачи какие?
Ну или хотя бы "направление"...

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Здесь это прозвучит жутким оффтопом (больше не буду), но я ШН был
_абсолютно_ доволен.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Я тоже, но что-то захотелось комфорта, большого багажника и динамики... В нынешний сарай можно затолкать пару горных велосипедов без особых проблем.

Ptolemy, как нафига? Эффективность оценить.

Razgulov1977, по целям задачам.
Перекачать 10 кило сала в мясу (курить бросил и наросло)
Быть в "форме "без фанатизма. Ну и как приложение фигура.
Турник есть дома, на зал объективно нет времени к сожалению.

ЗЫ я тож ШН изменить собираюсь чуть попожжа. Замечательный аппарат за свои деньги. (На правах пятничного оффтопа)