Денис давай я те по телефону буду рассказывать а ты здесь выкладывать

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
сегодня в зале проявил инициативу...
и сам ей не рад остался....
решил помочь женщине весьма симпатичной и стройной....
так сказать провести бесплатный сеанс...
в результате задержался в зале на 2 часа (мягко выражаясь сильно любознательная)....
и голос подсел....
теперь стала дилемма....
ибо обещала на следующую треньку прийти...
а у меня режим по времени и дню недели...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , я осилил все 200стр старой темы. Там слишком много информации
Я так понял, что лучше всего удариться в подтягивания широким хватом на "подломленном" турнике.
Ноги
Втростепенно:
И грудак гантельками, желательно сразу с уклоном под 45*
По гантелькам не очень понял.
Жим и разводки. Можно более подробно, что значит "растягивается" грудь разводками.
Что дает растяжка? Чего и куда тянет и в чем это потом визуально выразится? Фронтальная ширина или толщина (сисястость)?
На что лучше делать упор изначально, растяжку или жим? Скажем, конкретно в моем случае? Чтобы подрезать сиськи снизу.
Конечно, я уже почти полтора месяца филоню. Но что радует: при диком жоре вес болтается вокруг 75кг +-0,3кг. Последняя прослоечка не убивается диетой. Хотя..жрать надо меньше и нагрузку дать организму.
Думаю, что 75кг видимо оптимальный вес. Хочется дожать последние 3-5кг жирка. Думаю при нагрузках уйдут. Остался животик, чуток бока/спинаи низ сисек. Самое концентрированное забуревшее сало.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

В зале парень периодически появлялся, подозреваю, что скорее всего профи, судя по внешнему виду.
Так он вообще на турнике ничего не делал. Только на тренажере. Я спрашивал у него, ответил, что турник-это пережитки прошлого. Типа как "база".
Он все делал с относительно небольшими весами, но медленней чем мы.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:

И еще Самурая
Я без подъ....к, просто реально интересно, т.к. почти ровесники.

@Dacher , спасибо :)
Всю жизнь мечтал о личном спортзале : мешок, брусья, скамья для жима, турник.

_________________
LE 2013

@dark70 , Сидорычева видел? Вот что-то примерно около.. буднт Самурай.
Ну, может не Сидорычев, но Линдроверов однозначно близок, разве что сепарация будет хуже. В-принципе, выше крыши.
Мне если честно, Опаньки больше нравится,чем Разгулов1977. Чисто эстетически. Опаньки- сцуко, сила и моща изнутри. Натуральное не надувное массивное мясо. Как-то фундаментальнее, что ли. Мыщцы "железные" и сухие. И как-то пофигу, что у него там прокачено, а что недокачено. Норм реальный бруталец :)
Таскать.. у каждого свои представления о красоте.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , это он так тебе сказал ? :)

_________________
LE 2013

Нет, я сам нафантазировал.
115-125кг. Рост запредельный. Вроде. Короче, дрыщ получается. по билдерским меркам.
Правда, бицуха в 45см не пишется.
Что-то жутко крутое и навороченное получается. Конец сезона, вес наверное уже 115кг. Значит отсепарированный, но не в сухофрукт. Примерно на 15-17% жирка.
У мну теща вроде 186 и порядка 140кг. Вот визуально из нее и слепил. МОНСТ! 115кг мяса

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

если на пальцах...
то так:
при разводке в конечной фазе на вдохе...фасция растягивается
при том растяжение идет не только на грудь...но и на бицепс и на переднюю дельту
так вот мышцы растягивают...значит лучше "рвутся"
это больше способствует фактору роста...то и есть регенерации ткани
от сюда как-бы и рост...

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
чтобы подрезать сиську снизу...надо жать вниз головой

Добавлено спустя 11 минут 55 секунд:
ну эть Денис ты загнул...с моим питанием и двумя днями в неделю
ребят они профи...и рвут каждый день
да и по деньгам я так не потяну и мативации нет...
хотя Линдовер сяс сдулся...видел его недавно
не до треньки ему сейчас...деньги на операцию копит (сердце)
так...ОФП делает...массу "держит"
а Мишку папа к осени готовит...пытается из него всю дурь выбить..
в плане 6- 8 повторки и больших весов...
Миша сильный и генетика отличная...и база пауэрлифтерская хорошая в прошлом
вот и папа пытается его "просечь" многоповторками...
сепарация была слабой стороной Мишы...при огромных объемах
короче Миша решил на другой качественный уровень перейти

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , еще подскажи. Вроде "близкая" для тебя тема.
Если у человека диабет, то как ему делать бысокобелковую диету правильно?
Скажем, вопрос бодибилдинга не стоит. Нужно скинуть килограмм 20ть.
Что надо есть дополнительно или как распределять углеводы втечении дня?
Что нельзя не есть?
Режим ужасный, со сранья и до ночи. Питание нерегулярное. Но 3 основных приема сделать можно. Думаю, что при более менее ответственном подходе, вечером можно ввести и 4й прием пищи.
В общем, "сгорел" человек на работе. Был микроинсульт.
Дома есть хорошая беговая дорожка. Т.е., при большом старании, думаю походить может.
Каких-то желаемых сроков и конкретных задач ге ставит. Но, однозначно есть избыток веса, от которого куча проблем.
Метет все подряд, потому что измучен "неправильной" диетой женских журналов жрать вечером не дают. Так на работе обжирается всякой дрянью про запас на вечер.
Дело зашло в тупик, потому что даже набрал еще больше. И "замкнутый" круг.
Хочу провести лекцию о правильном питании.
Рост примерно 170
Вес 100кг
Возраст 65
Общее состояние, не смотря ни на что весьма неплохое. Бодряковый и энергичный. Аыглядит лет на писят, не более.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Денис поясняю!
у меня диабет 2-ого типа...я не инсулинозависимый...на таблетках
у меня инсулин не падает....а повышенный
как таковой у меня диеты нет!
я просто радикально исключил быстрые углеводы...
то и есть...сахар...хлебо-булочные изделия и кондитерские..
фрукты тоже исключил....иногда позволяю съесть пару фруктов...
в основном зеленые яблоки...
у меня проблема с поджелудочной....я её подсадил
всё это следствие...чрезмерного жранья! и чрезмерного употребления алкоголя!
кстати поджелудочную можно подсадить на 5-6 дневном питании
вот поэтому опытные культуристы используют панкреатин...помогая поджелудочной!
в результате этого:...у меня сахар сейчас 5.5-6.5 молей
для инсулинозависимых там другая диета...я в неё не вникал!
кстати ВСАА..тоже здорово сахар низит за счет изолейцина...благодаря снижению сахара высвобождается соматотропин (гормон роста)

Добавлено спустя 13 минут 52 секунды:
парня возможно давление долбит....
и проблемы с сосудистой системой...
а это....повышенный холестерин...
может быть и остеохондроз шейного отдела...
нех ему жрать жирное и жаренные углеводы...
картошку тоже пусть забудет!
его углеводы..это рис..гречка...овес...макароны из твердых сортов...если в с отношении то 30% улеводы и 70% белки
и пусть выяснит...почему проблемы с сосудами..
вот потом и надо диету ему строить!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Это батя
Он вроде тоже не инсулиновозависимый. Все началось недавно. Подозреваю, что виной мамина диета. Я у них даже есть перестал. Все невкусно и не сытно. И вечером жрать нечего.
Вот он на работе пирожками и печеньками и догонялся". Давление и холестирин разумеется присутствует. И остехондроз как у меня, только гораздо масштабнее.
У меня, кстати, шишак рассосался. Давление прошло месяца через два, после начала занятий.
Т.е. все нюансы его здоровья уточнить могу.

Просто посадить на много приемов пищи его не вариант совсем. Но нельзя спровоцировать приступ.
Боюсь, что бадам он отнесется крайне негативно.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17