Надыбал пару видеов. Ооочень грамотно и подробно ап спине и ап груди! При жиме на грудь для себя много новых нюансов подчерпнул! Понял, что лишь на 50% делал правильно. Со спиной вроде уже немного знал, благодаря старому форуму, но в видео очень подробно про технику и что дает на верх спины, что на низ..
Ап себе. Диета "на глазок" дала сбой. Вес замер на 75кг, а талия на 92см.
Был надыбан сайт, что в подписи. Конкретно этот раздел
http://steelsports.ru/kak-bystro-izbavitsya-ot-zhivota/Было принято решение подойти чуть-чуть точнее. Позавчера, ничего не мудря, утром взял мелкие весы,
отмерил 150гр макарон на сухую. Сварил и разделил на два приема, утренний и обеденный. При этом, жрал по одному шпикачику к макарэнам.
Ужин у меня намного побогаче. Ем жареную отбивнуху, рыбку, салатик из консерв рыбы с яйцом и обезжиренным творогом (мешаешь в кучу все три компонента). И ночной дожор 200гр творога со сметаной. Даже сахара кидаю, пару столовых ложек.
И шо ви таки думаете? Талия попэрла в минус! Оченна быстро!
Вес не падает. И даже есть подозрение, что растет.
Дополнительно, начал делать прямые скручивания и вакуум. Два раза в день.
С утречка, на голодный желудок!!! Вакуум раз пять и три скручивания. Потом еще пару раз по пять вакуумов и еще скручивания.
Итого 3х5 вакуумов
2х3 скручивания.
Вакуум делать только на голодный желудок! Наиболее понравилось:садимся на колени, руки на колени. Спину дугой как кот на собаку. Выдохнули. Потом спину прогибаем в обратку, т.е. грудь колесом. В этот момент вакуум становится вакуумнее
Надеюсь, что цель в 85см талии таки будет достигнута к середине сентября, как и планировалось.
Сделал контрольную фотку. Анфас и профиль. Подождем-с две недельки и сравним.
Это было недавно
Локоть не проходит. Если взять что-то тяжелое и повернуть кисть ладонью внутрь и вверх, то больно
. П N17 
