Нет ссылок нет, но в сети думаю можно поискать.

Тоже колени иногда побаливают. Есть упражнение такое: когда сидишь на чем-то типа подоконника (чтобы ноги пола не доставали) и спокойно болтаешь ногами, как в детстве. Помогает. Что-то типа упражнения для rotator cuff, только для ног и без отягощения.

Посоветовал это упражнение знакомый культурист-пенсионер. Он в зале занимается столько лет, сколько я на свете живу. До сих пор бегает как молодой, сам видел

Пожал сегодня 110 на 2 раза, мог бы и на три наверное на страховшик был ненадежный. Побоялся.

давно уже всякие жимы в смите делаю.

_________________
LE 2013

А я максимальные веса пока оставил. Ставлю такой вес, чтобы было 12-15 а то и 18 повторений, очень хорошо "прожигает". Необычные ощущения, дыхалка с сердцем прям заходятся, особенно в приседе и в жиме ногами сидя.

@Петруха , Есть и такая методика. )

Откровенно говоря в смите не вижу смысла. В смите обычно жмут и тянут больше, процентов на 20 - 30, т.к. гриф там жестко фиксирован и силы не тратятся на стабилизацию штанги.

Тем более, что у нас в зале его нет

Потихоньку перехожу на весенне-усушечно-похудательную диету. С голодухи выпил перед сном протеина... У меня его еще целый пакет, чего думаю добру пропадать...

а на МАТЧ ТВ по утрам программу показывают про то, как заниматься с железом, чуваки в майках нашего клуба, "мекки московских ББ", как говорил незабвенный Разугляев.

где он, кстате ? не мигрировал на новый форум ? поотвечал бы тут на вопросы

Нет не появлялся, да и Самурая тоже нет.

@Ptolemy , можешь продать или съесть.

@Dacher , они наверное не перенесли переезда на новый форум, который ужасно кривой и неудобный. Говорят это временно, потом сделают другой...
Сывороточный протеин "Stallone" пролежал у меня в холодильнике с ... 2007 -го года, и доел только в прошлом году, когда более-менее возобновил тренировки. Ничего, не испортился.