я все в деревне "качаюсь"
Септик вручную выкопал на 6 кубов и залил бетоном. Счас доделываю смотровую яму в будущем гараже.
Энергозатрат валом, но т.к. основная кормежка вся с применением картошки, то вес стоит :(

Может кто подскажет видео или в картинках на счет разработки коленных суставов при артрозе ?
Только если можно, чтобы пояснения без рассусоливаний, т.к. трафик ограничен и скорость не ахти.

_________________
LE 2013

у меня артроз левого плеча...
как токовых упражнений специально нет!....а дальше ты сам знаешь как это лечится или не лечится
я вот например исключил жимовые упражнения на плечи...делаю тяги
в результате...болей стало меньше или вообще бывает забываю
в твоем случае думаю...даже уверен
тоже исключить жимовые упражнения...типа приседания..жимы платформы
то и есть исключить давление на сустав!
и разумно будет включить на разработку сустава....
это...гиперэкстензии!!!....то есть разгибания ног сидя для квадрицепсов бедра
и обратные сгибания для бицепса бедра...
это будет разумно в твоем случае

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

В общем, этот дядька придерживается той же системы,что и Борисов. Но меньше трындит и качественнее видео.
Кроме этого видео, советую посмотреть его же видео про бицепс. Хорошо дополняет.
Сайт
http://hmgym.ru/video/page/10#video-358692

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

О как... По каждой мышце можно упражнение посмотреть.

https://musclewiki.org/Main_Page

@Тридэфикс , @Ptolemy ,

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

если есть желание попробуйте эту добавку...
до недавнего времени она широко использовалась в США...у нас недавно...
все спортсмены США сидели на ней...пока ВАДА не запретило недавно
а если вада запретила значит работает!...суставам тоже полезно
так что я начну испытание!
http://airpeptid.com/ostarin-ostarine/

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Всем привет! Вернулся я вчера с рыбалки. Вообщем то печаль имеется. Потолстел на 2 кило, и не за счёт мышц, так как талия на 3 сантима округлилась, и бока налились . Хотя бицуха не похудела, хоть это радует...
Сегодня, в спортзале, сделал круговую тренировку. Работал не с прежними весами, а примерно в 3\4 от прежних. Вроде так всё терпимо, силовые не особо упали, но было тяжеловато.
Чувствую, завтра всё болеть будет...
Думаю, эту неделю втянуться в ритм, и со следующей начать заниматься по Самураевским советам.
Ещё вопрос. Тренер посоветовал жене, для похудания, пить на ночь казеиновый протеин, вместо ужина. Он долго усваивается, и питает мышцы белком всю ночь. На усвоение белка идёт энергия, которую организм берёт путём расщепления жиров.
А днём он посоветовал пить сывороточный протеин. Он быстро усваивается, принимать его нужно за полчаса до или после тренировки. Опять же для подпитки мышц, и расщепления жиров. Так ли это? Может и мне это принимать?

@Daf , правильно тренер сказал...
а на счет сывороточного...нет как такового понятия...
его можно пить в периодах между приемами пищи....или СРАЗУ после тренинга
опять-же это хорошо для молодых....у которых усвоение лучше
для нас людей слегка пожилых ...предпочтительнее ВСАА...они усваиваются самое большое в течении 15 минут
но повторюсь...прибегать к протеину (для нас молодых) только в том случае если есть проблемы с приемами пищи особенно в белковой составляющей...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Daf , короче, у меня есть протеин казеиновый и фтарой. Купили из того что было в магазе.
Казеиновый оченна на любителя! Очень густой, фигово разбавляется. Вкус аакой-то типа ванильный (крем ванила от ON)- консистенция манной каши с комочкамЕ..брр..
Короче, мы тупо смешиваем 50/50 с голд вэй. Чистый казеиновый со сладким привкусом -как-то мерзковато..приторно очень.

Я бы больше казеиновый ужо не покупал. Кончицо скоро и слава богу. Лучше творога хряпнуть.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ ,
Про БЦА тренер ей сказал, что это тот же протеин, только уже разложенный на аминокислоты. И организму не нужно тратить энергию на его усвоение. Следовательно, для похудения БЦА не подходит. Только для набора мышц он подходит.
Ты советуешь пить на ночь казеиновый протеин (для похудания), а днём БЦА (для роста мышц)?