@Ptolemy , а слабо пресс показать?
А то я, походу только с ребрами и костями скоро смогу

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Нет у меня пресса и не надо. Мне не 20 лет

Тюююю... так нишитово!
Вона, Миша -может!
Но ему сложно фоточки вставлять.
Жаааль, что мы так и не увидем никакого пресса ни от кого

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

разумно!
этого достаточно в твоем случае!...
много спортпита не есть хорошо!...просто избыток пойдет в унитаз и больше НИ чего!!!
в потреблении должно быть понимание для каких целей и для чего!
а также сюда закладывается интенсивность и объем тренировок...ну и ГЛАВНОЕ это питание!

Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:
у меня его тоже нет...
да и цели такой нет!
но просматривается...
может к весне "просушусь"...если будет мотивация!
да и вообще не заморачивайтесь мужики с этим...
главное это пропорции!...в данном понимании мужской тип сложения..атлетический
а торчащие кубики...это удел профи и генетически одаренных!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Вооооот! (С)

Т.е. я один тут ищу истину пресс? Я ЕГО УЖЕ ИЗНУТРИ ВЫКАЧИВАЮ НАРУЖУ как лошара.. а он все не вылазит

Тюменский писидиситилетний дядечка. Трансформация за 3года


Добавлено спустя 44 минуты 33 секунды:
Местные. "Толстый отжигает, особенно подтягивания на 1мин40сек

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

ага!
чтоб был пресс не обязательно вообще качаться!
достаточно...грамотной диеты!....он у ВСЕХ есть!
его даже накачать НЕЛЬЗЯ...можно сделать только глубину!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Не, конечно можно, только надо много времени и сил на это + жесткая диета. Нафиг. Регулярных нагрузок вполне достаточно .Ради чего устраивать себе какой-то концлагерь? Если постоянно над собой так измываться, то так и подохнуть можно, есть прецеденты.

Я энто знаю. И уже вижу некую утопичность затеи. Такое нужно делать, когда много мяса на теле. А то в дрыща превращаюсь.
Что-то мне подсаазывает, что при= >20% жирности внешний вид лучше, чем дрыщеватый сухостой без мышечной массы

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

продолжу свои объяснения!
возьмите двух великих бодибилдеров!
это Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн!
так вот:
Арнольд имел плоский живот и "вакуум"!...как таковых кубиков не было в классическом понимании!
он не знал...что прямая мышца живота "генетическая" и очень выносливая..такая-же как и икроножная...
он делал одну ошибку...он остервенело качал пресс с весами...
вместо того чтоб работать на "глубину"...путем скручиваний и собственным весом!
Френк напротив...вообще практически не делал пресс!!!
так ИНОГДА с собственным весом и очень редко....можно сказать вообще не делал...
так у него пресс был от бога!
и у многих знаменитостей пресса не было!
найдутся один на сто человек который реально может накачать пресс...
если вы к ним относитесь?...тогда да!
просто прямая мышца живота не должна быть в силу своей природной назначенности слишком мускулистой!
она должна быть выносливой и эластичной!!!

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
так что не обольщайтесь!
единственное что можно сделать...только "прорезать" его собственным весом! И ДИЕТА!!!

Добавлено спустя 9 минут 45 секунд:
и ещё!
выкинете старые байки...
нету не верхнего пресса ни нижнего!
мышца живота одна и прямая!...разделенная позиционно фасциями!
при скручивании развивается она вся ЦЕЛИКОМ!
подъемы ног и прочие заблуждения на пресс влияния не имеют!
все это подъемы осуществляют пояснично-подвздошной мышцей!...а так-же приводящими и другими мышцами бедра!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)