Ptolemy писал(а):
на пруд с беседкой :
М-да. Ну тогда может и не быть дорожек, точно. ))
В части, касающейся кардио перед силовой - абсолютно не готов *у нас культурный форум* налет с памяти и выдавать формулы... увы, тут так, тупо "вот такое вот мнение".
При твоем весе (75), и при твоих возможностях... (с кардио на "Вы":smile_wink: я вообще был забил на эту составляющую разогрева (ну за исключением поганой погоды, чтоб "холодным" не работать).
Кардио вообще - это инструмент выхода из "аццкой растренированности" и жесткой спортивной подготовки. Посередине (читай с физкультурными целями) места ему нет (в идеале).
Чем страшны физкультурные цели - это не достижение "пиковой" формы к соревнованиям, а достижение некоего постоянного адекватного внешнего вида.. поэтому инструментарий разный.
А прогреть тушку перед работой с отягощениями можно просто сделав 3х20 частичных скручиваний да х15х20х15 гиперэкстензий. Лучше прогрева не придумаешь.
Да и корсет тренировать иначе как в начале - нормально не выйдет.
Гейнер - блин.. ну хочешь гейнеру - бери гейнер. Но я б просто не стал. Чебуреки с пивасиком и хачапури - лучше! ))
За 1-2 часа до тренировки толк будет с гречки! Поверь, толку будет больше, съэкономленный на гейнерах бюджет можешь перечислить в фонд помощи какой-нибудь. ))
Впрочем, если ты любой протеин сделаешь на молоке - вот тебе и гейнер... ))
Белковые свойства молока сильно преувеличены... это ж по сути углеводный продукт. ))
Не надо путать протеины и их состав с отдельными добавками. В частности, бца-соло и глютамин-соло. Вхождение их в состав ЛЮБОГО протеина, а равно ЛЮБОГО белкового продукта животного происхождения - как само собой.
Но, допустим, досыпав граммов 15 к своим пивам и чебурекам... ты мог э.. "сместить аминокислотный профиль" потребленного.. причем существенно.. это тогда бы был "мегагейнер".
Это без шуток, кстати.
Поэтому, вместо гейнера - купи БЦА-соло и глютамин-соло. В пред и пост тренировочные приемы удобно жрать капсулы.
Просто жрать и добавлять в иные продукты - порошки (они и дешевле).
Свойства БЦА и глютамина соло - несопоставимы с их действием в составе конечного продукта (протеина).
Херня это все... про инсульт от жиросжига.
Единственный эффективный и действенный в мире жиросжиг был запрещен всего лишь в 2004 г. После того, как один футболист, набрав в межсезон +10 кило, одел на себя термобелье и вышел играть в +37.. эфедрином он зарядился... но смерть наступила от банального ОССП.
Но результаты вскрытия пришли много позднее.
Вот так и запретили эфедрин.
Возвращаясь к спортпиту.. хочешь опустошать свой бюджет - опустошай.. но БЦА_соло и глютамин-соло хотя бы реально работают, в отличие от прочей шляпы... гейнеры это вообще удел мне кажеццо людей с диагнозом "дистрофия". Во всех остальных случаях если не чебуреки, то... кружка пива+шашлык+картофель на гриле после тяжелой тренировки... самое оно. ))) Ну, БЦА по настроению туда. Вместо зелени.
...СБ
