@САМУРАЙ , а сикока жиру набирают Норм атлеты на массе?
Я читал, что некоторые микроциклами. Скажем до 20%набежало и сброс. Потом еще виток. Потом еще..
Блин, ну реально жиробасиной стремно быть, жрать до поросячего визга, более 30%,, как многие. .

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Daf , ну да!...суть то не меняется верно?
просто...поработаешь зимой на массу и всё....пока не видно в одежде!
а весной путем дефицита просушишься и на рыбалку...рыбаков бицепсами пугать!
билдинг он так построен...80% питание...20% тренинг

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
при балансе тренинга и питания...
то и есть разнозначное значение к тренигу и приемам калорий...в данном случае профицит...
то 20%...редко 25% (ну это просто обжорством заниматься...есть и такие обжоры)
у меня сейчас 20%...но это при условии 2-ух тренировок в неделю и не особого жора...
к весне возьму и просушусь....самому интересно...как сейчас сработает организм у старого пердуна!

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
у меня от природы в меру узкая талия!...длинные ноги...
силуэт V-образный!
так что даже при 20% я смотрюсь все равно атлетично!...генетика мать её!

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
даже джинсы покупаю...38-40 (по импортному) чтоб ляжки влезали...
а вот с талией всегда проблема!!!!...приходится ремнем затягивать...
ибо пояс у брюк широкий для меня!

Добавлено спустя 13 минут 54 секунды:
38-40...в случае чего...это 54-56 размер по русски!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ну, 20%норм... на атлете. Это не на тощем.
У мну штаны щаз наверное 33/34, как раньше, ще не покупал новых. Эти тоже новые, им месяца три. Хожу с обвисшей жопой и ремень давно поставил. А то через бедра падают. На три дырки ремень сегодня затянул. 6см.Так-то, ужо лет пять ремнем не пользовалсо.
Ща гляну.. старые 34/34.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ ,
Неужели за месяц (апрель) реально просушиться? В мае то уже шорты носить надо

@Daf , ну начни в мае!....я условно сказал....
а же не знаю когда у тебя сезон!

Добавлено спустя 23 секунды:
бери 2 месяца с запасом!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Daf , 2месяца.. ты щейтай, скока килограмм лишних скидывать.
Скажем, при 20% и 100кг. Тебе надо скинуть 10%. 10кг за месяц тяжко.. но 7кг вполне нормально. Если будешь морально готов. Это самое сложное. Жрать в три раза меньше. Это как привычка. Ездил на машине, а тут бац! Автобус! Сколько билет стоит? Куда вааще какие ездят?! Во сколько расписание?!!
Если сейчас умеешь жор останавливать, особенно ночной, подобрал тактику, то за месяц сможешь.
А в первый раз, на Три затянется.10кг не менее двух месяцев сгонять.
Хотя... скинешь пяток, вид получше. К середине сезона если на 10%-отлично! Но не уверен, что реально.
С 20% как-то туго идет, много ограничений. Хрен с ним, мацонезом. Но печеньки, сахар... тяжко.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , ну да!
сложно а что делать?
я лично могу..не жрать!
главное чтоб была мотивация!
тут тоже нужна тренировка...на уровне психологическом

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
а потом достаточно и 5% скинуть!
вы что на сцену что-ли собрались?
10%...это уже топ-спортсмен!....и такорй процент держать очень...очень трудно!
это не "гражданский" процент...
15%...это отличный процент для обычного человека!!

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
даже и 20% для гражданки хорошо!!!
главное это фигура!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Читаю тему билдеров "кому за...возраст не помеха". Там такие дядьки
В 60 лет, выступающий спортсмен. Ну.. слов нет-огурец! Локтионов Валерий

И тут идет обсуждение

Вот где надо мотивации набираться

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , вот в том и универсальность бодибилдинга!
это супер-спорт!!!
он можно сказать очень физиологичен!
если заниматься правильно!
тут тебе и здоровье и эстетика!
а красивое тело...это твой статусный маркер!
и чтобы многие не говорили...типа это не главное
но природу не обманешь существам даны глаза!...и восприятие мира тоже происходит через них

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , При простуде и температуре, какие-то советы дашь по занятиям ?

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)