По моему, чем менее тренированный человек, тем больше IMHO. Я посмотрел ролик как они там со штангой прыгают, думаю что можно и под 200 загнать :

отличные фото, а до понимая эстетики бодибилдинга я не дорос. Лично мне достаточно тренированных мышц, без сушки и прочего )))
Тесть седня стариной тряхнул, жонглировал пудовкой и жал двухпудовку, 66 лет мужику.

Это кажется "шляпа" из сети типа "вордкласс" ? Во всяком случае звучит в духе их маркетинговых слоганов.
А зачем их?
Они кардиологи по совместительству или же в сауне тренировки проводят? ))

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Упс, "лажа вышла".
Ваще никак не отфильтровал. ((

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Мой отец без всяких премудростей походил на Сильвестра Сталонне. Рецепт простой: штанга, лазание по канату, весельные гонки, борьба. Накачался после войны, в нахимовском училище, а потом на флоте. Все офицеры такие были...Собственно цель у них была простая, в случае рукопашной, уконтрапупить максимум противников за единицу времени голыми руками... При этом жратва у них была совсем простая, без премудростей, а занятия велись по принципу "пока не упадешь".

А у нас сейчас все сложно... Слишком красиво живем, протеины всякие кушаем, тренажеры какие-то мудреные используем :

Не там причину ищешь. В первую голову не было того количества мусорной еды, что сейчас окружает нас на 99.9%.
Это если про внешний вид.

В части тренинга "до упаду"... так что - бросай работу, и пжалста. Мне вот сейчас отпуск на 5 недель предстоит... вот я и буду работать "на пике" нагрузки... потому что других забот не будет.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

В работе с гирями много техники, маловато работы мышечного аппарата.

Тренированные мышцы без сушки - на сегодняшний день, имхо, эталоном является Федор Емельяненко.
Более того, с точки зрения функционала - сало и пузо - вещи нужные для крайних форм проявления выносливости.

Кстати, в жизни Емельяненко - на порядок суше, чем на сцене. (Он тренируется в обед в том клубе, который я посещал до недавнего времени).
Так что нельзя исключать (это фантазия) что к бою специально нажирает лишнего...

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Все просто. (Вдруг когда пригодиццо?) Приходишь в зал и на первой тренировке выполняешь по одному походу на каждую мышечную группу. Все.
Как правило - это такой набор... пять минут на дорожке - скручивания - сгибания-разгибания ног, подтягивания, жим-гантелей(гирь) стоя, жим лежа, подъем штанги на бицепс. Ровным числом повторов, в среднем х15 (за исключением подтягиваний).
Все. Домой.
На вторую тренировку выполняешь по два подхода.
На третью - по три.
С четвертой тренировки уже начинаешь что-то думать...
При таком вхождении - 100% гарантия, что никаких болевых нигде не будет.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Для этого нужно опять все это забросить...

Почему? У меня, например, случаются командировки и частенько график работы в них исключает зал (залы сложно найти на местности).

Тут такая примерная формула... 7 дней - не перерыв. 10 дней - перерыв не требующий вхождения, просто веса на 20% меньше и объем тренировки - 20%.
20 дней - уже вполне приличный отдых. В этом случае -30% объем -40% веса и исключаем все растягивающие движения.
От месяца и более - проще входить в нагрузку так как привел, чем бороться с молочной кислотой.

Ну и еще, в части, касающейся тренировочных весов, в том числе позиции в приведенной публикации "типа пока веса малы, нет смысла работать в объеме"... во-первых в самой публикации логически это не обоснованно. Во-вторых, мой опыт (на моих подопечных) говорит обратное... так что можно сказать, что пока Яковина сотоварищи (Антонов и Селяунов) излагают базовое знание - я с ними во всем согласен и привел эту статью. Но как только они переходят к практике... то... просто начинают "втюхивать" свои индивидуальные предпочтения под соусом великой науки.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).