@Daf , только сидя на лавочке. Полулежа. Снимай нагрузку со спины.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

короче!
потренировался!
тренировка дрищеватая получилась...
но видно придется привыкать...
даже есть свой плюс в дрищеватой тренировке....
открылись чакры видения жизни с другой стороны!
как раз теперь есть повод к весне сушиться естественными тренировками!...пипец короче

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
@Daf , Денис очень верно подметил!!!
хоть он и не спец...но очень логически соображает!
ИМЕННО на наклонной....чтоб снять компрессию!
и осторожнее там!....сейчас ты под анальгетиками....НО воспаление присутствует!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Вливайся в наши ряды, ряды дрищей !

Как вы верно заметили, почти все упражнения сегодня делал на наклонной скамье (сам допёр! ), рекордов не ставил, но и нагрузку дал приличную, поясница даже не пикнула

вам хорошо. А я пару пирожков слопаю и на след. день плюс пару кг
С июня по сегодняшний день без тренировок, зато пашу как проклятый (земляные и бетонные работы на даче), а вес неуклонно ползет к отметке 100 кг :( И это при росте 168 см.

_________________
LE 2013

@dark70 ,
Везунчик, ща подсушишься и как Шредер будешь!

@dark70 , я бы пирожки заменил на вареные яички. Или типа того.
Или еслииналег на пирожки, то исключай гарнирные каши и макароны.

@САМУРАЙ , Миш, подскажи. Если я дневной рацион снова разобью и увеличу кол-во приемов пищи, еще схудну? Обменка запустится?
Я очкую, что жор нападет. Сейчас легкий голод совсем не напрягает. А падать в дифицит снижением пищи не хочу.

Или только физнагрузками уходить в дифицит?
Я боюсь жорку. Сильно боюсь! мне кажется, что сейчас обменка упала, поэтому легко. Организм в режиме энергосбережиея.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

не, просто я эндоморф :(

@САМУРАЙ , а что сподвигло к врачам обратиться ? Симптомы были какие-то ?

_________________
LE 2013

Денис смотри на пальцах!
если прием будет в интервале 2 часов...ну на крайняк 3 часа не больше....
то да запуститься!....но маленькое НО!
творог отложи на ночь!...ибо он будет тормозить общему обмену...
так как его усвояемость минимум 6 часов...
есть ещё фишка...но эта схема работает
для не склонных к полноте...обменник запускается
и все идет ровно...ну и мясо набор тоже идет!(мы говорим о тренерующихся людях)
а вот если ты склонен к полноте!...и мало тренируешься
то логичнее...наоборот замедлить обменник и схема:
до половины дня приоритет углей...после белки
короче как всегда банально!...твой метаболизм организма и интенсивность тренировок!
а так да!....если есть часто и как птичка по немножку...особо не тренируясь..вес скинешь за какое-то время!
Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
если в дух словах..
то было так:
началось с сахара...
на приеме эндокринолога обнаружилось давление...
послали на обследование....в результате кардиограммы и эхограммы...сердце в норме...
ну я и забил!
при следующих посещениях эндокринолога давление не падало...
ну под настоянием его...я пошел к кардиологу
и результат!...."спортивное сердце"!
хотя давление я не чувствовал....у меня наоборот при 120/80 чувствую себя не важно!
хотя подозрения были.....сплю хреново!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Тоже такое было несколько лет назад. Сейчас жру на ночь сладкое, пироги всякие, ем жирный творог со сгущенкой (лью от души), пью жирное молоко с протеином (пару черпаков). Все сгорает нафиг, 2..3 плотных занятия в неделю + 2 прогулки с собакой каждый день.

Прибавил изолирующих упражнений. Плечи пошли в рост, это радует.

@САМУРАЙ ,
Скажи, а в своей дрищеватой тренировке, насколько ты уменьшил веса по сравнению с обычной? Повторов больше стал делать?